Una vez terminado el calentamiento comienza 1 hora intensiva
de musculación intercalándolo con 30 segundos de remo cada 6 ejercicios. Además en el tatami hace lanzamientos con
balón medicinal, fondos y abdominales.
Así se pone en forma The Wild cat durante 85 minutos en el
gimnasio. Y cuando no es posible acudir al centro deportivo, entrena
en el pueblo de la siguiente forma:
·
Calentamiento de hombros y cintura
·
Movimientos de cuello
·
31 fondos
·
1 minuto de abdominales en plancha
·
23 Abdominales en 90 grados
·
Extensiones de hombros
·
Bíceps con mancuernas
·
Tríceps en banco
·
Sentadillas con mancuernas
·
Press de pecho
·
Saltos.
Así 8 series descansando entre 30 y 35 segundos. Los hace durante 6
días
descansando 1.
Hasta otra.
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