viernes, 22 de septiembre de 2017

El verano


         Los veranos para mí y para mi entorno suelen ser extraordinarios. El 6 de junio con las notas del curso fue el comienzo del maravilloso verano que me esperaba.

         Al día siguiente desde bien temprano emprendimos camino a Salou (Tarragona) para aprovechar los días de playa y darnos una buena ración de sol. Eso sí, con una buena protección solar, ya que si no te lo aplicas puedes tener un disgusto con la radiación solar. Tanto a mi amatxi Justa, que fuimos con ella, como a mí nos gusta mucho tomar el sol y estamos encantados tumbados en la toalla bronceándonos.  

         He de decir que como el primer día estábamos un poco cansados del viaje decidimos bajar a la piscina a tomar nuestra primera ración de sol. 

         Para entretenerme llevé la Play 4 con la que jugué en los ratos libres. También vimos series y noticias en la tele, pues siempre queremos estar bien informados.

         Pasados diez días la amatxi se fue agradecida de cómo la habíamos tratado. Nosotros sin embargo aguantamos al pie del cañón una semana más.  

Estuvimos encantados en Salou los 17 días que duró nuestra estancia.

El 23 volvimos a Pamplona para poder descansar el fin de semana y volver a empezar a hacer ejercicio físico en el gimnasio después de permanecer 36 días en el dique seco debido a una brecha que me produje en la rodilla y una lesión que tuve en el hombro. ¡Cómo eché en falta esos días sin poder hacer gimnasia!, y es que para mí fue un verdadero suplicio y una frustración. Por otra parte el parón me vino bien, ya que después de tanto día empiezas con más energía y con más fuerza que nunca.

El 6 de julio daban comienzo los Sanfermines, pero como estaba concentrado en los ejercicios de matemáticas, me perdí el lanzamiento del chupinazo. Pero lo que no me perdí fueron los encierros de los días 7, 8, 9 y 11. Para disfrutarlos me levantaba a las 7 horas.  

Para hacer tiempo realizaba ejercicios de matemáticas, y luego veía los encierros.

El 10 me adentré en una bonita aventura, y es que junto a Todd, fiel perro de mi primo Julen anduve 10 kilómetros por un camino muy empinado y en algunos tramos con bastantes piedras. Antes de hacerlo, paré en el crucé para descansar y para asegurarme de que mi ama iba por otro camino diferente. Aproveché entonces para ascender hasta el repetidor (antena). Llegué en 2 h y 30 min, es decir, relativamente rápido. Hay que decir que en algunos tramos fui trotando y el cansancio hizo acto de presencia. Faltaba 1 km y las piernas no me seguían. Ese recorrido se me hizo eterno. Al final llegué emocionado y cansado. Llegué y llamé a mi tía Marikruz para que viniera a buscarme. Llegamos a casa y mi ama estaba ilusionada y contenta por la gran proeza que había hecho. Los demás también se quedaron contentos. Ah, y por si esto fuera poco, por la tarde también fui a andar. Quedé reventado.

Como quería ir al Pobre de mí, el 13 regresamos a Pamplona. Los días 13, 14 y 15 aproveché para hacer musculación. El 14 por la noche me acerqué junto con mi tío Oscar y con la amatxi Justa a la Plaza del Castillo. Antes fuimos a la Plaza de la Cruz a presenciar el maravilloso ambiente que se respiraba. También había rancheras que siempre son marchosas. 

Siempre es triste el Pobre de mí. Se veía muy bien desde el Nuevo Casino del Iruña. También escuchamos las peñas que tocaban animadamente.

El 16 de julio nos acercamos a comer al Restaurante Hilarión de Elgorriaga con motivo de la despedida de los Sanfermines. Lo pasamos bien.      También aprovechamos para ir a comer al restaurante La Granja de Funes. Salimos con buen sabor de boca.

Otro de los días me extrajeron la muela del juicio, ya que me estuvo dando serios problemas. A raíz de la extracción, el Doctor Poll me recetó antibióticos y me indicó que no hiciera deporte físico. Aún así pude ir a caminar. Reposé una semana, y cuando volví empecé más fuerte y explosivo que nunca. Aproveché esos días para ir al cine.

Este verano hemos estado intercalando viajes al pueblo donde he realizado ejercicio físico y también he estado con mis seres queridos. Por segunda vez he subido a la Antena yendo por el camino pedregoso y empinado mencionado anteriormente. Me apliqué crema solar y me puse una gorra dado el calor que hacía. Subí en menos de dos horas, es decir, más fácil que la otra vez, ya que fui trotando y en la última subida esprintando. Acabé relativamente cansado pero satisfecho del trabajo realizado. Luego bajando me cogió mi ama en el cruce y fuimos a casa. Ah, y no me olvidé de repasar los problemas de matemáticas que siempre es bueno.

Desde el 3 hasta el 10 de septiembre vamos a viajar a la provincia de León, ya que comentan que es muy bonita. Ya os contaré.                           

Saludos. 

domingo, 17 de septiembre de 2017

Vacaciones en la provincia de León




        El pasado 3 de septiembre pusimos rumbo a la capital leonesa, pero antes hicimos un buen recorrido por Potes (Cantabria) una ciudad muy hermosa que merece la pena disfrutar y maravillarse con los parajes de su entorno. A nosotros nos gustó y estuvimos encantados en esta bonita ciudad. Además fuimos a un pequeño pueblo llamado Fuente Dé donde pasamos con un teleférico desde un extremo a otro de unas montañas rocosas. Estuvo genial, pero mis sensaciones fueron de temor. Al final se disiparon y pude contemplar el paisaje con tranquilidad. 
A media tarde partimos a Riaño que es un municipio y localidad de la provincia de León situado en la vertiente sur de la Cordillera Cantábrica. 
La denominación administrativa históricamente reúne a dos poblaciones geográficamente diferentes y conocidas hoy como el viejo Riaño; antiguo pueblo milenario con padrones de vecindad desde el año 1752, demolido completamente por el Estado español en julio de 1987; y el actual Nuevo Riaño, urbanizado a partir de 1980 en el paraje de Valcayo, para acoger a vecinos afectados por las expropiaciones habidas con la puesta en marcha del Embalse de Riaño. (Wikipedia) 
El guía nos explicó que en el valle hay animales como bisontes y osos y que algunos de ellos están en peligro de extinción. También nos dijo que ese día su capacidad estaba a un 17%, pero que en la época de lluvias suele estar a su máximo nivel. Tanto la visita como la clase fueron magistrales. pero en torno al embalse hay sueños rotos, lágrimas derramadas y sobre todo mucho sufrimiento y dolor. Pueblos como Riaño, Anciles, Burón, Éscaro, Huelde, La Puerta, Pedrosa y Salio fueron devastados por el agua; una auténtica Barbarie.

Desde Riaño partimos hacia Caín donde comenzamos ha hacer La ruta del Carés. Su dificultad es baja/media y tiene 24 km si las realizas ida y vuelta. Nostros no la terminamos, ya que requiere fortaleza y comenzarla temprano.  


También nos quedamos tres noches en León capital donde anduvimos por toda la ciudad. Su catedral iniciada en el siglo XIII, es una de las grandes obras del estilo gótico de influencia francesa. Conocida con el sobrenombre de La Pulchra leonina, que significa Bella Leonesa, se encuentra en pleno Camino de Santiago. (Wikipedia)

                                                En la catedral 
Queríamos visitar el Valle del silencio situado al sureste de la comarca de El Bierzo, pero un desprendiendo de tierra nos impidió verlo. No obstante, pudimos contemplar los paisajes de los alrededores. 
Se dice que el nombre del valle proviene de la siguiente leyenda: 
Cierto día San Genadio estaba meditando en su cueva, pero el murmullo del río no le permitía concentrase, así que, golpeando con su cayado, dijo: "cállate" y el río dejó de hacer ruido. De esta leyenda existen varias versiones.
Los lugareños y muchos visitantes acostumbraban a depositar saquitos llenos de tierra, sacada de su tumba y después se lo daban a personas aquejadas de enfermedades de la piel para que lo llevaran colgando al cuello ya que pensaban que actuaba de remedio contra tales enfermedades. Es probable que la tierra sacada fuera renovada con la proveniente de una estancia anexa y más profunda de la cueva.
No podíamos irnos de León sin comer el cocido Maragato cuya peculiaridad es terminar comiendo la sopa de fideos. 
Antes de irnos del Reino de León hacía tierras alavesas, paramos a visitar la catedral de Burgos que también es majestuosa e interesante. 
Ya en Kárkamo (Álava) pudimos descansar de las vacaciones con sensaciones muy agradables.
Saludos. 





sábado, 2 de septiembre de 2017

El diablo que llevamos dentro


          Todos tenemos un personaje diabólico en nuestro cuerpo al que debemos controlar. 

Algunas personas dicen que no sacan al diablo y que no se enfadan nunca. ¿A que si te metes con esa persona y le metes el dedo en la llaga se enfada y saca al diablo? Yo creo que nadie es un trozo de pan, que es una expresión que se usa para hablar de personas y que significa 'ser muy bueno' en el mejor sentido de la palabra, es decir, nos habla de la bondad de corazón de las personas. Yo no creo en esa teoría.    
Todos, absolutamente todos tarde o temprano sacamos a Satanás sin darnos cuenta. Debemos relajarnos y controlar ese instinto que nos hace enfurecernos más de la cuenta. Además según cuenta una teoría que si estamos enfadados algunas de nuestras células pierden vida y dentro de tu organismo se crea una úlcera y eso acarrea un mal estado originando dentro de ti una especie de retorcijones que cuando vuelves a la calma se recuperan, pero hasta entonces se pasa mal. Quieres que el mal cuerpo y los retorcijones se te pasen pero no eres capaz de controlarlos hasta que de pronto vuelve tu cuerpo a la normalidad. Puedes tener mal genio pero saber controlarlo.  
 Hasta otra.

viernes, 1 de septiembre de 2017

Entrenamiento de Jon Retegi (Wild cat, gato montés)

              Inicia su calentamiento con 10 o 15 minutos de bici estática para posteriormente continuar con la pica puesta en vertical haciendo 8 o 9 repeticiones de puntetas y sentadillas frente al espejo. Después con la misma pica teniendo como referencia el espejo realiza elevaciones hasta los hombros subiendo y bajando con la misma.

         Una vez terminado el calentamiento comienza 1 hora intensiva de musculación intercalándolo con 30 segundos de remo cada 6 ejercicios.  Además en el tatami hace lanzamientos con balón medicinal, fondos y abdominales.  

         Así se pone en forma The Wild cat durante 85 minutos en el gimnasio. Y cuando no es posible acudir al centro deportivo, entrena en el pueblo de la siguiente forma: 
·        Calentamiento de hombros y cintura

·        Movimientos de cuello

·        31 fondos

·        1 minuto de abdominales en plancha

·        23 Abdominales en 90 grados

·        Extensiones de hombros

·        Bíceps con mancuernas

·        Tríceps en banco

·        Sentadillas con mancuernas

·        Press de pecho

·        Saltos.

Así 8 series descansando entre 30 y 35 segundos. Los hace durante 6 días descansando 1. 

Hasta otra. 

martes, 15 de agosto de 2017

El cuerpo



           El cuerpo humano es la estructura física y material del ser humano. Se compone de cabeza, tronco y extremidades. Las extremidades superiores son los brazos y las inferiores, las piernas. 

         Dicho esto, y creo que todos estaréis de acuerdo conmigo que el cuerpo es sabedor cuando le tratas bien o mal. Hay muchos ejemplos para determinar si estás actuando bien o mal con tu cuerpo. Si te excedes demasiado realizando ejercicio físico, tu cuerpo te dirá que descanses o que pares. Tu salud puede que empeore y tus articulaciones y músculos se irán debilitando y envejeciendo progresivamente si realizas diariamente demasiado ejercicio; pongamos como ejemplo 2 horas y 15 min; ahí ya te estás excediendo. Por eso es aconsejable hacer ejercicio con moderación, en caso contrario te puedes llevar algún susto. 

         Otro ejemplo es que cuando te expones demasiado a los rayos solares, tu cuerpo sufre y te llama la atención. Es decir, hay que tomar el sol con protección pero con moderación y sabiendo a lo que nos arriesgamos. Si no llevamos lo adecuado para tomar el sol, nos insolaremos y hasta podemos llegar a la muerte si no tomamos los rayos a una hora prudente. 

         Lo mismo pasa con la comida. Si te pasas comiendo puede acarrear consecuencias para ti y para tu entorno. 

         Hay otros muchos ejemplos más, pero creo que con estos tres puntos ya es suficiente. Espero que la explicación sirva y recordad; todo en moderación es bueno. El cuerpo es sabio. Ya sabe lo que hace. 

         Saludos.